5 Alasan Anda Harus Berhenti Merokok
5 Alasan Anda Harus Berhenti Merokok
Merokok bisa membuat Anda kecanduan karena rokok mengandung nikotin yang sangat adiktif. Tapi ketagihan tidak bisa menjadi alasan mengapa Anda tidak bisa berhenti merokok.
Merokok telah dibuktikan oleh beberapa penelitian sebagai ancaman terbesar bagi kesehatan seseorang, oleh karena itu tidak ada alasan mengapa seseorang yang sudah ketagihan, tidak bisa berhenti merokok.
Namun harus diakui bahwa ternyata sulit sekali untuk bisa berhenti merokok. Banyak orang harus mencoba setidaknya 2 sampai 3 kali sebelum akhirnya bisa berhenti merokok.
Dibutuhkan kerja keras dan banyak usaha serta determinasi yang sangat kuat, tapi jika Anda benar-benar berusaha maka Anda bisa berhenti merokok untuk selamanya.
Mengapa harus berhenti merokok?
* Kedua, setiap kali Anda merokok, Anda mengurangi sekitar 5 sampai 20 menit dari jangka kehidupan Anda. Kesempatan Anda terkena kanker paru-paru, stroke atau serangan jantung meningkat jika Anda masih merokok.
* Ketiga, orang yang Anda sayangi dan tinggal bersama Anda, terutama anak-anak, akan lebih sehat jika Anda berhenti merokok. Sebenarnya, asap bekas yang keluar dari mulut Anda lebih berbahaya daripada asap rokok sesungguhnya.
Keempat, jika Anda berhenti merokok, Anda akan memiliki uang ekstra untuk dibelanjakan pada hal-hal lain , atau untuk ditabung.
Dan terakhir, jika Anda hamil, kemungkinan memiliki bayi yang lebih sehat akan semakin besar jika berhenti merokok.
Jadi pertanyaan berikutnya dan yang paling krusial adalah "bagaimana saya bisa berhenti merokok?"
1. Bersiaplah dan berjuanglah untuk menjalani program berhenti merokok. Tetapkan tanggal di kalender kapan Anda mau berhenti merokok. Ubah lingkungan Anda dengan menyingkirkan semua rokok di tempat yang sering Anda kunjungi, dan tidak membiarkan orang merokok di dekat Anda atau di rumah Anda.
2. Dapatkan dukungan dan support dari orang lain. Studi telah menunjukkan bahwa Anda akan memiliki kesempatan lebih baik untuk berhenti merokok jika Anda bisa mendapatkan dukungan dari keluarga, teman, dan rekan kerja.
3. Pelajari keterampilan atau skill baru. Selalu ingat bahwa tujuan Anda adalah untuk berhenti merokok, sehingga dibutuhkan sesuatu untuk mengalihkan perhatian Anda dari desakan untuk merokok. Ubah rutinitas Anda supaya bisa berhenti merokok. Lakukan sesuatu untuk mengurangi stres seperti mandi air dingin, berolahraga, atau membaca. Rencanakan suatu untuk hal yang menyenangkan setiap hari, seperti tertawa dan nonton acara humor.
4. Dapatkan obat dan gunakan dengan benar. Obat dapat membantu Anda mengurangi keinginan untuk merokok. Lima obat yang dapat membantu Anda berhenti merokok adalah: Bupropion SR, permen nikotin, inhaler nikotin, semprot hidung nikotin, dan nikotin patch.
5. Berjaga-jagalah akan adanya kemungkinan kambuh. Jika Anda berhenti merokok, kemungkinan kambuh tinggi. Sebagian besar kekambuhan terjadi setelah 3 bulan berhenti, jadi waspadalah terhadap situasi yang mungkin memicu Anda kembali merokok seperti alkohol, perokok lain, penambahan berat badan dan depresi.
Semua orang bisa berhenti merokok. Jadi jangan ragu untuk mencoba berhenti merokok juga.
Merokok bisa membuat Anda kecanduan karena rokok mengandung nikotin yang sangat adiktif. Tapi ketagihan tidak bisa menjadi alasan mengapa Anda tidak bisa berhenti merokok.
Merokok telah dibuktikan oleh beberapa penelitian sebagai ancaman terbesar bagi kesehatan seseorang, oleh karena itu tidak ada alasan mengapa seseorang yang sudah ketagihan, tidak bisa berhenti merokok.
Namun harus diakui bahwa ternyata sulit sekali untuk bisa berhenti merokok. Banyak orang harus mencoba setidaknya 2 sampai 3 kali sebelum akhirnya bisa berhenti merokok.
Dibutuhkan kerja keras dan banyak usaha serta determinasi yang sangat kuat, tapi jika Anda benar-benar berusaha maka Anda bisa berhenti merokok untuk selamanya.
Mengapa harus berhenti merokok?
Setidaknya ada lima alasan mengapa Anda harus berhenti merokok.
* Pertama, jika Anda berhenti merokok, Anda akan hidup lebih lama dan lebih sehat.* Kedua, setiap kali Anda merokok, Anda mengurangi sekitar 5 sampai 20 menit dari jangka kehidupan Anda. Kesempatan Anda terkena kanker paru-paru, stroke atau serangan jantung meningkat jika Anda masih merokok.
* Ketiga, orang yang Anda sayangi dan tinggal bersama Anda, terutama anak-anak, akan lebih sehat jika Anda berhenti merokok. Sebenarnya, asap bekas yang keluar dari mulut Anda lebih berbahaya daripada asap rokok sesungguhnya.
Keempat, jika Anda berhenti merokok, Anda akan memiliki uang ekstra untuk dibelanjakan pada hal-hal lain , atau untuk ditabung.
Dan terakhir, jika Anda hamil, kemungkinan memiliki bayi yang lebih sehat akan semakin besar jika berhenti merokok.
Jadi pertanyaan berikutnya dan yang paling krusial adalah "bagaimana saya bisa berhenti merokok?"
Berikut adalah lima cara yang bisa membantu Anda berhenti merokok:
1. Bersiaplah dan berjuanglah untuk menjalani program berhenti merokok. Tetapkan tanggal di kalender kapan Anda mau berhenti merokok. Ubah lingkungan Anda dengan menyingkirkan semua rokok di tempat yang sering Anda kunjungi, dan tidak membiarkan orang merokok di dekat Anda atau di rumah Anda.
2. Dapatkan dukungan dan support dari orang lain. Studi telah menunjukkan bahwa Anda akan memiliki kesempatan lebih baik untuk berhenti merokok jika Anda bisa mendapatkan dukungan dari keluarga, teman, dan rekan kerja.
3. Pelajari keterampilan atau skill baru. Selalu ingat bahwa tujuan Anda adalah untuk berhenti merokok, sehingga dibutuhkan sesuatu untuk mengalihkan perhatian Anda dari desakan untuk merokok. Ubah rutinitas Anda supaya bisa berhenti merokok. Lakukan sesuatu untuk mengurangi stres seperti mandi air dingin, berolahraga, atau membaca. Rencanakan suatu untuk hal yang menyenangkan setiap hari, seperti tertawa dan nonton acara humor.
4. Dapatkan obat dan gunakan dengan benar. Obat dapat membantu Anda mengurangi keinginan untuk merokok. Lima obat yang dapat membantu Anda berhenti merokok adalah: Bupropion SR, permen nikotin, inhaler nikotin, semprot hidung nikotin, dan nikotin patch.
5. Berjaga-jagalah akan adanya kemungkinan kambuh. Jika Anda berhenti merokok, kemungkinan kambuh tinggi. Sebagian besar kekambuhan terjadi setelah 3 bulan berhenti, jadi waspadalah terhadap situasi yang mungkin memicu Anda kembali merokok seperti alkohol, perokok lain, penambahan berat badan dan depresi.
Semua orang bisa berhenti merokok. Jadi jangan ragu untuk mencoba berhenti merokok juga.
Comments
Post a Comment